Чем- то эти  кочевники, постепенно привыкавшие к молочным продуктам, похожи на "0-людей": животные белки в сочетании с овощами позволяют им поддерживать форму, а пшеница, гречка и кукуруза дают прибавку в весе. Самое интересное , что в этой группе надо отказываться от куриного мяса, а вот яйца с их холестерином , можно. Из мяса для них лучше всего баранина и крольчатина, а хуже всего - свинина, гусь, утка, беконы с окороками.

         Третья группа просто процветает на морепродуктах! Но только если избегает моллюсков и ракообразных. Зато черная икра для них входит в раздел самых полезных продуктов вместе с палтусом и камбалой. Как замечает доктор д'Адамо, только  3-я группа может позволить себе наслаждаться молочными продуктами с пустячным ограничением на мороженное и плавленый сыр.

         Для нее  не так хороши бобовые ( исключение – горошек, стручковая и белая фасоль) и не рекомендованы многие орехи и семечки ( подойдут грецкие  и миндаль). Пшеница не то чтобы вредна, но злоупотреблять ею не стоит. Ржаной хлеб, увы, не полезен.

         Помидоры и в третьей группе – вне закона. Зато картошка, грибы, капуста, баклажаны, морковка и зеленый перец – это кладезь здоровья. В плохие здесь угодил тофу, а в хорошие – маслины, редька и авокадо. Ограничения  по фруктам просто смешны – это хурма, гранат и кокос. Для третьей группы сгодятся почти все приправы, кроме кетчупа. Очень полезен зеленый чай.  Из трав не надо злоупотреблять липой, хмелем, мать и мачехой и алоэ, а предпочесть женьшень, мяту, шалфей и солодку. В спортивных баталиях для третьей группы идеальны – турпоходы, поездки на велосипеде, теннис, танцы.